Lea Arnejšek je licencirana učiteljica Tao joge obraza po sistemu Savine Atai in Mantaka Chie.
Obraz kot del celotnega telesa
Tao joga obraza je celostna metoda naravnega pomlajevanja, vitalnosti in dobrega počutja, ki obraza ne obravnava ločeno, temveč ga povezuje s celotnim telesom. Temelji na zavestnem in intenzivnem delu z obraznimi mišicami. Z njihovo pravilno aktivacijo krepimo mišični tonus, oblikujemo in dvigujemo obrazne poteze ter spodbujamo prekrvavitev.
Pomemben del metode je tudi spodbujanje limfnega pretoka, ki pripomore k bolj svežemu, spočitemu in sijočemu videzu obraza.
Dih, obrazne mišice in medenično dno
Vadbo ves čas povezujemo s trebušnim dihanjem. Dih daje vadbi ritem, pomaga pri sproščanju telesa in med intenzivnim delom obraznih mišic ustvarja občutek umirjanja in »hlajenja« glave.
Posebnost Tao joge obraza je povezovanje obraznih mišic z mišicami medeničnega dna. Ob izdihu jih aktiviramo in povlečemo navzgor ter tako ustvarjamo občutek notranjega dviga, od središča telesa vse do obraza in temena.
Osnovni tečaj Tao joge obraza
Osnovni tečaj je namenjen osebam vseh starosti, ne glede na predznanje. Primeren je tako za popolne začetnike kot za vse, ki jogo obraza že poznajo in želijo svoje znanje poglobiti ter se naučiti pravilnega in učinkovitega izvajanja.
Tečaj poteka v manjših skupinah, kar omogoča prijetno in sproščeno vzdušje, bolj individualen pristop ter dovolj časa, da se lahko posvetim vsakemu udeležencu in po potrebi popravim izvedbo posameznih gibov.
Osnovni tečaj obsega pet srečanj, posamezno srečanje pa traja približno eno do dve uri. Znanje pridobivamo postopoma, saj je pomembno, da vaje dobro začutimo, razumemo njihovo izvedbo in se jih naučimo pravilno izvajati tudi samostojno doma.
Redna domača vadba
Vaje, ki se jih naučiš na tečaju, je priporočljivo izvajati vsak dan vsaj 10–20 minut. Ključ do rezultatov je rednost. Obrazne mišice tako kot druge mišice potrebujejo čas, ponavljanje in doslednost, zato je za njihovo krepitev in razvoj tonusa pomembna redna vadba vsaj 14 dni zapored.
Po učenju posamezne vaje prejmeš zapis vaje in zvočni posnetek, s pomočjo katerega lahko vajo pravilno in vodeno izvajaš tudi doma.
Ko povežemo mišice, dih in medenično dno, ustvarjamo lepoto, ki prihaja od znotraj navzven.
